Mẹo giúp thổi bay cơn chuột rút trong thời kỳ đèn đỏ

Những cơn đau chuột rút xuất hiện trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khiến cho chị em rất khó chịu và bực bội trong những ngày “đèn đỏ”.

Hiện tượng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt là do cơn co bình thường của tử cung, trong thời gian này các cơn co thắt tử cung diễn ra mạnh và dữ dội hơn nên khiến cho bạn có cảm giác đau đớn.Khi bị chuột rút, chị em có thể bị đau ở lưng dưới hay bụng và thậm chí là có thể lan xuống cả phần chân. Mặc dù nó không gây nguy hiểm lớn và qua đi khá nhanh nhưng lại khiến chị em có những cơn đau dữ dội và rất khó chịu.

Dưới đây là một vài biện pháp giúp phòng và làm giảm những cơn chuột rút thời kỳ kinh nguyệt.

• Giảm lượng sữa trong thời kỳ kinh nguyệt giúp giảm nguy cơ chuột rút và chướng bụng
• Không ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
• Ăn nhiều rau, củ quả để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
• Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cơ thể, đặc biệt là các loại vitamin E, B1,… omega 3 giúp cho giảm chứng đau bụng kinh và hạn chế chuột rút trong ngày đèn đỏ.
• Có thể bổ sung thêm lượng canxi và kẽm cho cơ thể trong những ngày này, tuy nhiên đừng sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa nhé.
• Canxi và mangan cũng có tác dụng trong việc làm giảm đau nhức cơ bắp, nhưng bạn phải bổ sung nó đều đặn mỗi ngày trong vòng 2-3 tháng mới có tác dụng.

Nếu thi thoảng bạn mới mắc chứng chuột rút trong thời kỳ đèn đỏ thì không quá cần lo ngại. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những cơn đau thường xuyên và đau đớn thì có thể đó là dấu hiệu của một số bệnh nguy hiểm như thiếu máu, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,… bạn cần phải đi gặp bác sĩ để được chuẩn đoán và điều trị kịp thời.