Mẹo giúp mẹ bầu trị ốm nghén bằng nguyên liệu có sẵn trong bếp

Rất nhiều các chị em, phụ nữ mang thai từng trải qua ốm nghén. Cảm giác buồn nôn do ốm nghén thường xuất hiện trong 3 tháng đầu tiên. Không phải ai bị ốm nghén cũng nôn, một số nghiên cứu nói rằng khoảng 28% phụ nữ có cảm giác buồn nôn nhưng không nôn mửa.

Tuy ốm nghén nhẹ có gây phiền toái nhưng nhiều bác sĩ cho rằng, ốm nghén là dấu hiệu tốt vì nó báo hiệu thai nhi đang phát triển bình thường. Nhưng nếu chị em ốm nghén quá nhiều có thể dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi do tình trạng thiếu chất dinh dưỡng và mất cân bằng điện giải.

Các trị ốm nghén cho mẹ bầu hiệu quả

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp mẹ bầu có thể điều trị được những cơn ốm nghén khi mang thai và có một thai kỳ khỏe mạnh.

  • Dùng gừng

Nếu mẹ bị ốm nghén thì có thể láy một củ gừng rồi cắt thành từng lát mỏng rồi ngậm trong khoảng 10 phút.  Lúc này, cơn buồn nôn do ốm nghén sẽ giảm nhanh chóng. Mẹ bầu cũng có thể sử  dụng trà gừng mật ong để uống cũng có những tác dụng rất hiệu quả.

  • Chanh tươi

Nước chanh tươi có công dụng rất tốt trong việc giảm buồn nôn do ốm nghén rất hiệu quả. Bạn có thể cắt vài lát chanh rồi pha với nước lạnh hay ngửi một chút vỏ chanh cũng mang lại hiệu quả đáng kể.

  • Ăn thực phẩm giàu protein trước khi đi ngủ

Mẹ có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ với những thực phẩm có giàu hàm lượng protein. Một  bữa phụ giàu protein sẽ giúp cho lượng đường trong máu mẹ ổn định và hạn chế được các cơn ốm nghén, buồn nôn cho ngày hôm sau.

  • Uống đủ nước hàng ngày

Cơ thể phụ nữ khi mang thai có sẽ có cơ chế tự khử nước dẫn đến hiện tượng chuột rút, buồn nôn hoặc là phù nề. Mẹ nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thời gian này, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.

  • Không để bụng đói

Vì sợ ăn vào sẽ nôn ói nên nhiều mẹ bầu thường bỏ bữa, tuy nhiên việc làm này hoàn toàn sai lầm. Ngay sau khi ngủ dậy, bạn hãy ăn ngay thứ gì đó trước khi đói. Khi đói, dạ dày co bóp nhưng lại không có gì để tiêu hóa sẽ khiến cơn ốm nghén càng trở nên tồi tệ hơn.

  • Tránh xa môi trường ô nhiễm, nhiều mùi khó chịu:

Một không gian thoáng đãng, không có quá nhiều mùi vị hỗn tạp rất tốt cho bà bầu tránh khỏi ốm nghén, buồn nôn. Do đó, mẹ bầu nên cố gắng tránh xa những nơi có mùi khó chịu làm bạn muốn nôn ói. Cũng cần nhớ rằng, 1 loại nước hoa quá nồng hay các chất tẩy rửa gia dụng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng nghén ngẩm của bạn. Các yếu tố môi trường khác tác động tới chứng nghén mà bạn có thể điều chỉnh gồm nhiệt độ, ánh sáng và chất lượng không khí.

  • Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một trong những vấn đề quan trọng không chỉ ở phụ nữ mang thai mà ngay cả ở người bình thường cũng rất quan trọng. Cơ thể bị suy yếu do kiệt sức sẽ làm giảm khả năng chống chọi buồn nôn, vì vậy mẹ bầu nên cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi bất cứ khi nào cảm thấy mệt. Hạn chế căng thẳng vì ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn mệt hay quá lo lắng, stress.

Đó là những cách trị ốm nghén đơn giản nhất mà các mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà để tránh bị khó chịu, buồn nôn khi mang bầu làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và thai nhi.

Xem thêm:

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*