Thực phẩm giúp phụ nữ phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau khi sinh con

Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì
Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì

Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ bị mất sức, mệt mỏi và phải tự chữa lành. Việc bổ sung dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi phù hợp rất quan trọng với mẹ và chỉ khi mẹ khỏe mạnh thì chăm sóc con mới khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh giúp chị em phục hồi nhanh chóng và có sữa .

Sữa nóng rất tốt cho bà bầu sau sinh

Bà bầu sau sinh nên ăn uống gì? để có thể phục hồi thể trạng tốt nhất. Có thể nói sữa nóng là thực phầm nên ăn sau sinh tốt nhất mà các mẹ không nên bỏ qua. Sau sinh, mẹ bầu nên uống ít nhất 1 ly sữa nóng sẽ giúp phục hồi sức khỏe, kích thích sữa về nhiều và phòng tránh thiếu sữa, không đủ sữa cho con bú ở mẹ.

Sữa ấm tốt cho sau sinh
Sữa ấm tốt cho sau sinh

Yến mạch- dinh dưỡng cần thiết sau khi sinh

Yến mạch rất giàu chất xơ, sắt, carbohydrate, protein nên rất tốt cho sức khỏe. Chất xơ trong yến mạch giúp mẹ sau sinh hạn chế bị táo bón trong những ngày hồi phục. Bạn có thể làm bánh yến mạch, nấu cháo hoặc súp cũng rất ngon. Cho thêm một chút trái cây vào trong bát yến mạch giúp tăng hương vị và dinh dưỡng cho món ăn.

Nghệ – phòng ngừa viêm nhiễm

Nghệ có công dụng chữa lành vết thương, phòng ngừa dị ứng và giảm viêm. Nghệ còn chứa một số dinh dưỡng thiết yếu như viamin B6, C, mangan, kali và magie. Bạn có thẻ đun sôi nước và pha với một thìa bột nghệ cùng sữa để uống.

Đậu lăng – tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai

Đậu lăng có nhiều vitamin, protein và khoáng chất tuyệt vời. Với những người ăn chay thì đây là nguồn cung cấp protein rất cần thiết. Bạn có thể nấu chín đậu lăng trong các món súp, cà ri,… món ăn này cũng dễ tiêu hóa nên rất tốt cho mẹ đang trong quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh.

3 sai lầm khi mang thai mẹ bầu nên tránh

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì 

Bột gừng – giúp nữ giới chống viêm sau sinh

Gừng tươi hoặc bột gừng được làm từ gừng kho cũng rất có lợi trong việc phục hồi, chống viêm sau khi sinh. Bạn có thể cho thêm một chút bột gừng khô khi nấu ăn giúp tăng hương vị và tốt cho sức khỏe.

Bột gừng chống viêm sau sinh
Bột gừng chống viêm sau sinh

Hạt Carom- thúc đẩy quá trình hồi phục tử cung nữ giới

Hạt Carom là một loại thực phẩm phải sử dụng sau khi sinh. Nó loại bỏ các vấn đề táo bón, khó tiêu và đầy hơi. Đồng thời kích thích sản xuất sữa mẹ. Nó cũng thúc đẩy sự co lại của tử cung và giúp nó trở lại kích thước ban đầu.

Sau sinh bà bầu nên ăn nhiều thịt bò

Một trong những thực phẩm nên ăn sau sinh bổ dưỡng, giúp các mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóngphải kể đến đó là thịt bò nạc. Được biết đến là thực phẩm có chứa hàm lượng sắt dồi dào, giúp bổ máu rất tốt cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, nó còn giúp mẹ bầu xua tan mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng để chăm sóc con nhỏ. Ngoài ra, trong thịt bò còn có chứa rất nhiều dưỡng chất khác, nổi bật như: Chất đạm, Vitmain B12,… những dưỡng chất giúp cải thiện lượng sữa cho bà bầu sau sinh.

Ăn thịt bò sau sinh
Ăn thịt bò sau sinh

Các mẹ nên ăn rau khoai lang khi mới sinh em bé

Rau khoai lang là loại rau lành tính, có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh táo bón hiệu quả. Chính vì thế để có đủ sức khỏe chăm sóc con nhỏ, các mẹ đừng quên ăn rau khoai lang mỗi ngày nhé. Loại rau củ được xem là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Qua bài viết này. phần nào cũng sẽ giúp chị em có cái nhìn tổng quát nhất về chế độ dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Nếu có bất cứ thắc mắc hãy tìm đến với chuyên gia để được giải đáp và có biện pháp phòng tránh.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*