Những thay đổi của sức khỏe phụ nữ tuổi 50

suc khoe phu nu 50 tuoi

Bước qua tuổi 50, quá trình lão hóa mà cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi. Điều này khiến cho sức khỏe phụ nữ 50 tuổi bị ảnh hưởng rõ rệt. Vậy, với những trường hợp trong độ tuổi này có thể làm gì để hạn chế những tác động tiêu cực của tuổi tác?

Sức khỏe phụ nữ tuổi 50 thay đổi như thế nào?

Dưới tác động của thời gian, mọi bộ phận trên cơ thể đều dần xuống cấp. Với phụ nữ 50 tuổi, những sự thay đổi đó được thể hiện khá rõ như:

8 sực thay đổi về sức khỏe phụ nữ ở tuổi 50

Tóc và da:

Sau tuổi 50, làn da của nữ giới trở nên mỏng hơn, ít mỡ và không tiết ra nhiều chất nhờn như trước. Điều này làm cho da khô và kém đàn hồi hơn khiến cho da xuất hiện các nếp nhăn.

Cùng với đó là sự thay đổi của tóc. Các tế bào sắc tố trong tóc suy giảm khiến cho tóc chuyển từ đen sang màu bác. Ngoài ra, tóc cũng thưa và ít hơn so với hồi còn trẻ.

Hãy xem lại sức khỏe trong quá khứ của mình qua bài viết: Sức khỏe phụ nữ tuổi 40sức khỏe phụ nữ tuổi 30

Thị lực, thính giác:

Tình trạng phụ nữ mang kính khi xem tivi, sách báo không phải là hiếm. Bởi sau 50 tuổi, thị lực có sự suy giảm đáng kể, khó có thể nhìn rõ những vật ở gần.

Bên cạnh đó, nguy cơ gặp phải đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp cũng cao hơn. Bên cạnh đó là sự xuống cấp của thính giác.

Tình trạng này diễn ra âm thầm, nên không dễ để nhận thấy. Thông thường, phụ nữ sau 50 tuổi sẽ khó nghe rõ những âm thanh có tần số cao hoặc khi nói chuyện trong môi trường ồn ào.

Thay đổi cân nặng:

Tăng cân là hiện tượng thường thấy đối ở phụ nữ sau tuổi 50. Bởi lúc này, cơ thể không cần nhiều năng lượng, lượng cơ bắp lại giảm đi nên sự tiêu hao và đốt cháy năng lượng chậm hơn. Nếu duy trì việc ăn uống như trước thì tăng cân là điều dễ hiểu.

Chức năng tim thay đổi:

Sau tuổi 50, sự lão hóa khiến tim đập chậm lại và động mạch cũng trở nên cứng hơn, không hoạt động tốt như trước. Điều này sẽ có thể gây ra những bệnh tim mạch thường gặp ở tuổi trung niên.

Xương khớp:

Loãng xương, viêm khớp.. là những căn bệnh mà nhiều phụ nữ sau tuổi 50 gặp phải gây hại cho sức khỏe.

Mật độ xương giảm, các lớp sụn trong khớp xương cũng bị lão hóa mòn đi. Đặc biệt, đối với những người thừa cân, béo phì, nguy cơ bị viêm xương khớp sẽ cao hơn.

Bàng quang yếu đi:

Đây là tình trạng chung đối ở người lớn tuổi và đối với nữ giới sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn. Bàng quang yếu khiến cho cảm giác buồn tiểu xuất hiện nhiều hơn hay tình trạng tiểu không tự chủ, nước tiểu rỉ ra ngoài.

Thay đổi chức năng não (Alzheimer):

Đãng trí là biểu hiện dễ thấy nhất của việc chức năng não bị xuống cấp. Hiện tượng này có thể xuất hiện với những mức độ khác nhau từ nặng đến nhẹ. Đôi khi, đây là biểu hiện của căn bệnh Alzheimer rất phổ biến.

Suy giảm chức năng miễn dịch:

Sau tuổi 50, do lão hóa mà chức năng hệ miễn dịch bị suy giảm rõ rệt. Lúc này, cơ thể trở nên yếu và dễ mắc bệnh hơn và thời gian để hồi phục cũng lâu hơn.

suc khoe phu nu tuoi 50

7 Mẹo chăm sóc sức khỏe phụ nữ 50 tuổi

Thực tế, để hoàn toàn tránh khỏi sự ảnh hưởng của thời gian lên cơ thể là điều rất khó. Tuy nhiên với sự phát triển của nền y học hiện đại, phụ nữ tuổi 50 có thể chú ý thực hiện một số điều sau để duy trì sức khỏe bền bỉ, dẻo dai:

Cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ ngoài 50

Ngủ đủ giấc:

Việc ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo cho quá trình hấp thu và trao đổi chất được diễn ra hiệu quả. Bên cạnh đó, phụ nữ sau 50 tuổi ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ có trí nhớ được cải thiện tốt hơn.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất:

Kẽm, sắt và các vitamin B9, B12, axit folix.. là những chất rất cần để củng cố sức khỏe cho phụ nữ sau tuổi 50.

Sắt tham gia trực tiếp vào việc tạo hồng cầu trong máu và có nhiều trong các thực phẩm như: thịt đỏ, cá, trứng, rau xanh.. Ngoài ra, phụ nữ trong độ tuổi này nên ăn nhiều hơn thịt da cầm, sữa và các loại rau có màu xanh đậm để bổ sung vitamin và axit folix.

Bổ sung vi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa:

Sự suy giảm khiến cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn diễn ra gặp nhiều khó khăn. Vì vậy, bổ sung thêm những loại thực phẩn như sữa chua sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng viêm ruột, táo bón.

Luyện tập não:

Để tránh tình trạng suy giảm trí nhớ, phụ nữ ở độ tuổi 50 có thể thực hiện những bài tập não đơn giản tại nhà như: đọc ngược thứ tự những ngày trong tuần và theo thứ tự bảng chữ cái,  đọc thứ tự các tháng trong năm theo thứ tự bảng chữ cái…

Đi khám bệnh định kỳ:

Sau tuổi 50, cơ thể dễ mắc một số bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, huyết áp… Do đó, cần khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Chế độ ăn uống hợp lý:

Hệ thống tiêu hóa bị suy giảm khả năng hoạt động nên đòi hỏi phải có sự thay đổi phù hợp để có chế độ ăn hợp lý. Theo các bác sĩ, phụ nữ trong độ tuổi này nên hạn chế chất béo và bổ sung nhiều rau xanh hơn.

Tập luyện thể dục:

Một số phương thức thể dục có tính vận động nhẹ như đi bộ, cầu lông, đi xe đạp… sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần thực hiện 30 phút mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát cân nặng, tinh thần thư thái và tăng sức đề kháng của cơ thể.

Nội tiết tố nữ là gì: vai trò, phân loại, thông tin thêm về rối loạn nội tiết tố

 Phụ nữ 50 tuổi nên đi khám những gì?

Thực tế, sức khỏe phụ nữ 50 tuổi so với những thời điểm trước đó đã bắt đầu có sự suy giảm. Lúc này, chị em nên đi khám để kịp thời phát hiện những bất thường để điều trị kịp thời hơn. Theo các bác sĩ, với chị em đã lớn tuổi nên đi khám chi tiết một số vấn đề sau:

Khám mắt (2-4 năm/ lần):

Phụ nữ sau 50 tuổi nên đi khám mắt ít nhất 2 năm một lần đề tầm soát bệnh tăng nhãn áp, các bệnh về võng mạc. Đặc biệt, đối với những trường hợp bị tiểu đường, ảnh hưởng tới mắt có thể nghiêm trọng hơn.

Huyết áp (2 năm/ lần):

Ở tuổi trung nên, phụ nữ nên kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn để tầm soát những bệnh lý về tim mạch và tránh tình trạng đột quỵ.

Xét nghiệm Pap khám vùng chậu (1-3 năm/ lần):

Pap Smear là một phần trong việc xét nghiệm kiểm tra vùng chậu được thực hiện nhằm phát hiện những tế bào bất thường gây ung thư ở cổ tử cung của nữ giới. Đây là xét nghiệm cần thiết không chỉ đối với phụ nữ sau 50 tuổi và còn đối với những chị em đang trong độ tuổi sinh sản khác.

Tuyến giáp (5 năm/ lần):

Hiện nay, những bệnh lý về tuyến giáp như cường giáp, ung thư tuyến giáp.. đang có xu hướng tăng cao. Vì vậy, việc đi khám tuyến giáp sẽ giúp các bà, các mẹ sớm phát hiện bệnh để điều trị hiệu quả hơn.

Kiểm tra tiểu đường (3 năm từ năm 45 tuổi):

Theo các bác sĩ, việc kiểm tra này nên được thực hiện từ sau năm 45 tuổi để phát hiện kịp thời những thay đổi tăng cao của lượng đường trong máu.

Xét nghiệm máu (hàng năm):

Đều đặn thực hiện xét nghiệm máu hàng năm sẽ giúp kiểm soát cholesterol, lipit và những thành phần khác trong máu tốt hơn.

Nội soi đại tràng (10 năm/ lần):

Nội soi đại tràng là cách hiệu quả nhất để sớm phát hiện ung thư đại, trực tràng. Do đó, phụ nữ sau 50 tuổi nên thực hiện 10 năm mỗi lần.

Thính giác (3 năm/ lần):

Sau 50 tuổi, thính giác của phụ nữ bắt đầu có sự suy giảm một cách từ từ và không dễ để nhận biết. Vì vậy, kiểm tra định kỳ thính giác 3 năm/ lần sẽ giúp phát hiện kịp thời và có phương án xử lý hiệu quả.

Niêm mạc tử cung, cổ tử cung (1 năm 1 lần):

Phụ nữ sau 50 tuổi đa số đều đã ở vào giai đoãn mãn kinh. Tuy nhiên, không vì thế mà được phép chủ quan với những bộ phận ở cơ quan sinh sản. Việc duy trì đều đặn kiểm tra tử cung, cổ tử cung mỗi năm là điều nên làm để bảo đảm an toàn về sức khỏe.

Với những thông tin trên, thắc mắc về vấn đề “sức khỏe phụ nữ 50 tuổi” hẳn đã được giải đáp một cách khá chi tiết. Hy vọng rằng qua những chia sẻ này, tuổi trung niên đối với phụ nữ sẽ không còn đáng ngại khi tâm lý và sức khỏe có sự chuẩn bị tốt nhất.

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*