Sức khỏe phụ nữ 40 tuổi rồi đây sẽ ra làm sao ?

suc khoe phu nu 40 tuoi

Những vấn đề về sức khỏe phụ nữ 40 tuổi các điểm tốt, điểm xấu hay những chia sẻ về lối sống, những vấn đề cần xét nghiệm đối với phụ nữ tuổi 40 sẽ được đề cập trong bài.

Bước vào độ tuổi 40, sức khỏe người phụ nữ sẽ có sự biến động nhất định. Lúc này, phụ nữ phải đối diện với một giai đoạn mới đầy khó khăn với nhiều sự thay đổi bên trong cơ thể.

Chính vì vậy, nữ giới ở độ tuổi này cần phải chú ý chăm sóc bản thân mình nhiều hơn để có thể duy trì một sức khỏe tốt, giúp cho cuộc sống luôn được tươi vui.

Điều đặc biệt của phụ nữ ở tuổi 40

Nhiều phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 thường cho rằng bản thân đã không còn quyến rũ. Tuy nhiên, theo đánh giá của không ít cánh mày râu, phụ nữ tuổi 40 sở hữu một nét đẹp riêng mà những người phụ nữ ở độ tuổi 20, 30 không có được, đó chính là sự mặn mà, đằm thắm.

Thứ nhan sắc này không nằm ở đường nét hay dáng hình, mà là kết quả của sự chín dần theo thời gian của vẻ bên ngoài cộng với kinh nghiệm sống và tính cách nhân hậu, vị tha mà thành.

Thực tế là vậy, khi ở độ tuổi này phụ nữ có trong mình một vốn sống vô cùng phong phú. Với những người đã kết hôn, có gia đình thì việc chăm sóc chồng con, ông bà nội, ngoại đã giúp cho họ bổ sung vào kho tàng kiến thức của mình những kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe rất quý giá.

Điều này được thể hiện qua những bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng mỗi ngày hay các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe và những hoạt động thể chất giúp nâng cao sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.

Người phụ nữ tuổi 40 có thể biết đâu là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, phù hợp cho từng đối tượng trong gia đình. Họ cũng là những người thường xuyên tìm kiếm những công thức nấu ăn ngon để giúp “giữ lửa” cho tổ ấm thân yêu. Đây chính là một lợi thế và cũng là ưu điểm lớn riêng có ở tuổi 40 so với những người ở lứa tuổi ít hơn.

suc khoe phu nu tuoi 40

Cơ bản về sức khỏe phụ nữ 40 tuổi

Các chuyên gia sản phụ khoa cho biết, bước vào độ tuổi 40, mỗi người phụ nữ đều phải đối mặt với những cơn “khủng hoảng” tất yếu về sức khỏe. Đây được xem là một lẽ tất nhiên bởi tuổi 40 chính là bước khởi đầu của thời kỳ tiền mãn kinh ở nữ giới.

Ở giai đoạn này, hoạt động của hệ trục thần kinh – nội tiết gồm não bộ, tuyến yên và buồng trứng là các cơ quan kiểm soát toàn diện bộ các hormone nữ đã suy yếu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Đây là hiện tượng tự nhiên của tiến trình lão hóa mà không ai có thể tránh được.

7 vấn đề sức khỏe của phụ nữ ở tuổi 40

Chức năng sinh sản bị suy giảm:

Vấn đề đầu tiên về mặt sức khỏe phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 đó là: chức năng sinh sản sẽ bị suy giảm. Khi đó chu kì kinh nguyệt của người phụ nữ sẽ trở nên bất thường, đồng nghĩa với hiện tượng rụng trứng cũng trở nên khó đoán hơn.

Ngoài ra, trứng của họ cũng ít có cơ hội sống sót, khiến việc sảy thai và đột biến nhiễm sắc thể sẽ dễ dàng xảy ra hơn. Và người phụ nữ cũng có thể mắc phải các bệnh trạng như u nang, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung…gây ra nhiều trở ngại hơn trong vấn đề sinh sản ở độ tuổi này.

Những năm đầu mãn kinh:

Bước vào độ tuổi 40, nhiều nữ giới đã bắt đầu xuất hiện một vài triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh như: Đau bụng, kinh nguyệt thất thường, đau khi giao hợp, bốc hỏa…

Ngoài vấn đề về sức khỏe, nhiều vấn đề tâm sinh lý cũng được chỉ ra, như căng thẳng, tâm trạng thất thường, căng thẳng…Các triệu chứng này có thể xảy ra ở những mức độ khác nhau trong một thời gian kéo dài từ 6 – 13 năm, cho tận đến khi phụ nữ mãn kinh.

Giảm estrogen (bôi trơn âm đạo ít hơn, loãng xương):

Nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể phụ nữ 40 tuổi có sự thay đổi và dần giảm đi, khiến cho một số chị em sẽ trải qua các vấn đề như khô âm đạo hoặc giảm ham muốn trong quan hệ vợ chồng.

Ngoài ra, sự thiếu hụt lượng Estrogen còn có thể gây ra một số khó chịu về sinh lý như cảm giác bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm nhưng hiện tượng này phổ biến hơn ở phụ nữ tuổi mãn kinh.Estrogen sụt giảm là nguyên nhân chính làm thay đổi tâm sinh lý phụ nữ tuổi 40.

Béo bụng:

Ở độ tuổi này chức năng cơ thể người phụ nữ bắt đầu suy yếu, hệ tuần hoàn kém dẫn tới sự rối loạn chuyển hóa. Đây chính là nguyên nhân khiến các chị em bị béo bụng, tăng cân không kiểm soát dù ăn ít hay có vận động.

Bên cạnh đó, sự suy giảm hormone sinh dục nữ estrogen trong giai đoạn này cũng là nhân tố khiến phụ nữ khó kiểm soát mỡ thừa và dễ bị “phá dáng”.

Các dấu hiệu lão hóa:

Người phụ nữ từ 40 tuổi trở đi bắt đầu phải đối mặt với điều tồi tệ nhất đó chính là lão hóa. Ở ngưỡng cửa luân chuyển này, người phụ nữ sẽ có sự thay đổi rõ rệt về nhanh sắc.

Đó chính là những nếp nhăn thường trực ở trước tai và ngấn cổ, nếp nhăn dưới mắt đã rõ và xuất hiện 2 cằm, môi trở nên mỏng hơn, lông mày, mí mắt có xu hướng sụp xuống.

Các bệnh phụ khoa (ung thư vú, buồng trứng, tử cung):

Nếu như khi ở độ tuổi 30, khả năng mắc ung thư vú của các chị em chỉ là 1/228. Thì trong độ tuổi 40-49, con số này đã trở thành 1/69.

Thói quen lành mạnh tốt cho sức khỏe phụ nữ 40 tuổi

Ăn sáng mỗi ngày:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể cải thiện sự trao đổi chất, cung cấp nguồn năng lượng để có thể đạt được mục tiêu trong công việc hàng ngày. Do đó, các chị em cần duy trì thói quen ăn sáng mỗi ngày, tránh không được bỏ bữa.

Sử dụng thực phẩm chức năng:

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thảo dược giúp bổ sung được lượng nội tiết tố nữ thiếu hụt trong cơ thể khi nữ giới bước vào tuổi trung niên.

Đây cũng được xem là một cách điều trị rối loạn tiết tố nữ được nhiều chị em lựa chọn sử dụng và mang lại hiệu quả cao. Các bạn có thể tham khảo và sử dụng những loại thực phẩm chức năng phù hợp với nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên hãy chú ý lựa chọn những sản phẩm chất lượng, được kiểm định rõ ràng, có nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo sự an toàn cho bản thân.

Bổ sung một số loại vitamin và chất dinh dưỡng:

Nữ giới khi bước vào độ tuổi trung niên cần phải quan tâm nhiều hơn đến việc dung nạp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Theo đó, các bạn nên chú ý bổ sung một số loại vitamin và chất dinh dưỡng theo hướng dẫn sau:

  • Canxi và vitamin D: giảm loãng xương và tăng nồng độ estrogen. Các bạn nên bổ sung khoảng 1000 mg lượng canxi và 400 IU – 1000 IU lượng vitamin D mỗi ngày.
  • Chất béo: < 30% tổng số calo hàng ngày
  • Lượng protein: chiếm từ 10% đến 35% lượng calo hàng ngày.
  • Chất xơ : Mỗi ngày, các bạn nên bổ sung khoảng 25 gr chất xơ từ các loại thực phẩm như táo, đậu, bỏng ngô, nho khô, các loại rau và bánh mì nguyên hạt…

Tập yoga, aerobic:

Thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga, tập aerobic…

Sử dụng sản phẩm chứa nhiều vitamin A, C, và E làm đẹp da mặt:

Nữ giới khi bước vào tuổi 40, làn da đã bắt đầu bị lão hóa, các nếp nhăn, tàn nhang… xuất hiện ngày một nhiều hơn khiến các chị em bị xuống sắc trầm trọng. Để cải thiện những vấn đề này, các bạn có thể sử dụng các loại sản phẩm chứa nhiều vitamin A,C, E giúp làm đẹp da mặt. Các sản phẩm này có thể dưới dạng thuốc uống hay kem dưỡng da, mặt nạ đắp mặt… Tuy nhiên, hãy lựa chọn những sản phẩm uy tín và chất lượng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nên đi khám sức khỏe thường xuyên:

Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên, ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Phụ nữ 40 tuổi cần kiểm tra những gì?

Xét nghiệm mật độ xương:

Phụ nữ trên 40 tuổi nên đo mật độ xương thường xuyên. Nếu có các yếu tố nguy cơ loãng xương như bị chứng rối loạn ăn uống hoặc lối sống ít vận động, thì nên kiểm tra sớm hơn.

Khám tiểu đường:

Các chị em phụ nữ nếu có các yếu tố nguy cơ như béo phì hoặc tiền sử bệnh tiểu đường trong gia đình, thì cần thăm khám để bác sĩ theo dõi lượng đường trong máu. Các bác sĩ khuyến cáo nữ giới nên bắt đầu sàng lọc bệnh tiểu đường hàng năm ở tuổi 45.

Khám sức khỏe sinh sản:

Phụ nữ ở độ tuổi 40 chức năng sinh sản vẫn còn duy trì và hoạt động, tuy nhiên đây cũng là giai đoạn các chị em dễ mắc phải các bệnh lý phụ khoa. Do đó, các bạn nên chú ý thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ (6 tháng/lần) để phát hiện và tầm soát sớm các bệnh lý nguy hiểm.

Khám mắt:

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, việc khám mắt nên được tiến hành ít nhất 2 năm một lần bắt đầu từ 18 tuổi. Nhưng bắt đầu từ 40, các chị em nên kiểm tra hàng năm để tầm soát bệnh tăng nhãn áp, bệnh võng mạc, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tiểu đường.

Tiêm ngừa các vác xin:

Không ít người cho rằng khi đã bước vào độ tuổi trung niên thì việc tiêm vắc xin phòng bệnh là điều không cần thiết. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, ở độ tuổi 40, sức đề kháng cơ thể người phụ nữ ngày một yếu hơn, đây chính là nguyên nhân khiến nữ giới ở tầm tuổi này dễ mắc phải các bệnh lý lây nhiễm như sởi, quai bị, ban đào…

Mặc dù là những căn bệnh này không quá nguy hại đến tính mạng nhưng nó cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Do đó, các bạn nên tiêm ngừa các loại vắc xin này để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh.

Trên đây là những vấn đề liên quan đến sức khỏe phụ nữ 40 tuổi mà chúng tôi muốn gửi tới các mẹ, các chị. Hi vọng đây sẽ là cẩm nang giúp phái đẹp bảo vệ được bản thân trước sự tấn công của quá trình lão hóa, chống lại những bệnh tật không đáng có. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và rạng rỡ ở tuổi tứ tuần!

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*