8 vấn đề thường gặp về sức khỏe phụ nữ 30 tuổi

suc khoe phu nua 30 tuoi

Sức khỏe phụ 30 tuổi thường gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh sản, rụng tóc, thừa cân hay một số vấn đề về xương, da khác….

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn bản thân luôn xinh đẹp và có thể duy trì sự tươi trẻ. Khi bước vào độ tuổi 30, chắc hẳn rằng có rất nhiều điều làm bạn cảm thấy lo lắng, trong đó bao gồm cả tình trạng sức khỏe và vóc dáng, làn da. Cơ thể của bạn sẽ thay đổi và bạn cần quan tâm, chăm sóc chính mình nhiều hơn để duy trì sức khỏe cùng nhan sắc.

Vấn đề sức khỏe ở phụ nữ tuổi 30?

Ngay khi vừa bước vào độ tuổi 30, cơ thể cũng đang lão hóa dần. Vì thế, sức khỏe của phụ nữ cũng sẽ có thay đổi.

8 Vấn đề về sức khỏe phụ nữ tuổi 30

Tăng nguy cơ ung thư vú:

Theo thống kê, tỷ lệ nữ giới tại Việt Nam mắc ung thư vú là 23/100.000 người. Nguy cơ mắc ung thư vú cũng cao hơn 40% ở phụ nữ có con muộn, sau tuổi 30. Các triệu chứng cảnh báo ung thư vú mà chị em cần hết sức cảnh giác như: Ngứa và đau quanh vú, xuất hiện u cục cứng không đau, da vú dày lên, tiết dịch, núm vú bị kéo hoặc thụt vào trong…

Khó mang thai hơn (bắt đầu từ 32 đến tuổi 37):

Rất nhiều phụ nữ ngày nay thường chờ cho đến khi đạt đến độ tuổi 30 mới sinh em bé, bởi vì họ cần có thời gian để dành cho sự nghiệp và nâng cao khả năng tài chính, đặc biệt là ở những bà mẹ đơn thân.

Nếu bạn đang trong tình trạng sức khỏe tốt và biết cách chăm sóc bản thân trước khi mang thai, đồng thời rèn luyện các thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể trải qua thai kỳ khỏe mạnh và sinh ra một em bé đáng yêu.

Tuy nhiên, dù sao bạn cũng cần phải lưu ý vì việc mang thai ở độ tuổi 30 sẽ mang lại một số rủi ro nhất định. Trên thực tế, khả năng sinh sản của phụ nữ sẽ suy giảm ở những năm đầu tuổi 30, đặc biệt suy yếu mạnh hơn sau độ tuổi 35. Vì thế, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để thụ thai so với một phụ nữ trẻ khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, nguy cơ sảy thai và các vấn đề sức khỏe liên quan đến thai kỳ cũng sẽ gia tăng, đặc biệt ở những phụ nữ mang thai sau độ tuổi 35 trở lên, chẳng hạn như trẻ sinh ra có thể bị dị tật bẩm sinh. Tốt hơn hết là bạn nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ về thời điểm dự định mang thai nhé.

Rụng tóc:

Rụng tóc bất thường là một trong những dấu hiệu khi phụ nữ đạt 30 tuổi.Căng thẳng và sinh con, nuôi con là lý do chính khiến họ rụng tóc quá mức.

Ngoài ra, một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc khi bạn bước vào tuổi 30 là do thiếu chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể.

Nhiều người xem bài viết này quan tâm đến Sức khỏe phụ nữ 40 tuổi bạn có thế không ?

Mắc một số bệnh về tuyến giáp:

Ở độ tuổi 30, các vấn đề về tuyến giáp thường phổ biến, khiến bạn dễ bị mệt mỏi kéo dài. Dùng thuốc tuyến giáp thích hợp có thể giúp điều trị cơn mệt mỏi này. Thiếu máu và tiểu đường cũng gây mệt mỏi. Sau 30 tuổi, điều quan trọng là bạn phải thường xuyên tự kiểm tra tình trạng thiếu máu và lượng đường huyết.

Vấn đề về da:

Khi bước vào độ tuổi 30, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy rằng làn da sẽ trở nên xỉn màu hơn, đồng thời có sự hình thành các nếp nhăn da xuất hiện ở khóe mắt, môi, trán. Nguyên nhân là do các tế bào da mới không còn kịp sản sinh và phát triển như thuở đôi mươi.

Việc tế bào da không sản sinh và phát triển là do lượng nội tiết tố dưới da có chút thay đổi ở độ tuổi này, xem thêm Nội tiết tố nữ là gì sẽ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này.

Tăng cân béo phì:

Việc tăng cân đột ngột ở phụ nữ tuổi 30 có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe khác nhau. Bước vào tuổi 30, bạn nên khám tuyến giáp thường xuyên cùng với các xét nghiệm cholesterol và tiểu đường.

Xương cốt yếu dần đi:

Dù không thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng sự mất dần mật độ xương sẽ bắt đầu ở những người 30 tuổi và có thể dẫn đến tình trạng xương mỏng, yếu hay phát triển thành căn bệnh loãng xương khi về già. Không chỉ xương bị suy yếu, các cơ bắp của bạn cũng sẽ bắt đầu mất đi độ bền chắc, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực hoặc cản trở đến vóc dáng, sức mạnh và khả năng hoạt động cân bằng giữa các cơ.

Thường xuyên căng thẳng:

Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy căng thẳng hơn, cả về mặt tinh thần lẫn thể chất khi bước sang độ tuổi 30. Đối với những phụ nữ ở độ tuổi này, họ luôn phải chịu áp lực khá lớn khi phải chăm sóc cha mẹ cao tuổi, con trẻ, vun vén gia đình và theo đuổi sự nghiệp.

suc koe phu nu tuoi 30

Thói quen sống tốt cho sức khỏe phụ nữ 30 tuổi

Việc sống lành mạnh kết hợp với những thói quen ăn uống và việc cần phải làm cho phụ nữ ở độ tuổi 30 để bảo vệ sức khỏe của mình, dưới đây là một số thói quan, cách sống giúp cho phụ nữ ở độ tuổi này.

4 thói quen sống tốt cho phụ nữa 30 tuổi

Ăn uống lành mạnh:

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cơ thể của bạn luôn phát triển khỏe mạnh. Các chuyên gia cho rằng độ tuổi thích hợp nhất mà phụ nữ nên bắt đầu có một chế độ ăn riêng là ở khoảng 32 tuổi.

Nguyên nhân là do từ độ tuổi 20 đến đầu 30, bạn thường có rất nhiều thứ phải bận tâm và dường như sẽ chẳng còn thời gian để chăm sóc sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, khi bước sang độ tuổi 30, với sự bắt đầu của tiến trình lão hóa, đã đến lúc bạn nên ưu tiên cho việc tăng cường và củng cố sức khỏe.

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa cùng trái cây và rau củ, đồng thời hạn chế đường và calo sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe ở mức tối ưu.

Dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất:

Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn cần thực hiện, không chỉ khi ở độ tuổi 30 mà còn đối với mọi lứa tuổi, chính là tập thể dục và rèn luyện thể chất đều đặn. Các bài tập cardio, chạy bộ, bơi lội, chạy xe đạp sẽ là những lựa chọn lý tưởng giúp bạn tăng cường thể lực và rèn sức bền.

Ngủ ít nhất 7 đến 8 giờ:

Bước vào độ tuổi 30, khi bạn đã có con sẽ khó khăn hơn để bạn có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Hoặc do bận bịu với công việc mà bạn quen ngủ muộn, ngủ không sâu giấc…  Tất cả những điều này đều ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe của bạn. Vì thế, dù trong bất cứ tình huống nào, hãy cố gắng ngủ đúng ít nhất là 7 tiếng mỗi ngày. Khi gặp căng thẳng, khó ngủ, hãy hít thở thật chậm và sâu, như vậy bạn sẽ dễ dàng gạt bỏ những mệt mỏi để nhanh chóng đến với giấc ngủ

Không hút thuốc và sử dụng chất kích thích (thuốc lá,rượu bia, ma túy):

Sau tuổi 30 bạn cần bỏ các thói quen như hút thuốc và uống rượu trước khi quá muộn.

Do vậy, phụ nữ độ tuổi này đặc biệt phải quan tâm hơn đến sức khỏe của mình. Và có một chế độ sinh hoạt lành mạnh để luôn tươi trẻ và tràn đấy sức sống. Chúc bạn có lựa chọn chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho mình.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi 30

Dưới đây có thể là câu trả lời cho vấn thắc mắc, phụ nữ 30 tuổi nên ăn gì:

  • Các loại hạt (hạnh nhân, bồ đào, hạt rẻ)
  • Trà xanh
  • Sữa không béo, chữa chua
  • Thực phẩm từ đậu nành
  • Bắp cải
  • Lô hội
  • Súp lơ xanh
  • Cà chua
  • Cà rốt
  • Khoai lang

Những thực phẩm kể trên giàu estrogen và khoáng chất, việc bổ sung chúng mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe chị em đặc biệt là những người phụ nữ trên 30 tuổi.

Trên đây là thông tin mà bacsychuyenkhoa cung cấp về vấn đề sức khỏe phụ nữ tuổi 30, mong rằng với chút ít thông tin này giúp ích cho chị em. Chúc chị em may mắn và sức khỏe !

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*